2024パリ五輪陸上女子日本代表の福部真子選手の腹筋が割れています！
バッキバキのシックスパック！
いったいどんなトレーニングをしているのでしょうか？
食事制限もしているかと思いますが、普通の人が真似できるのかも気になりますね！
福部真子の腹筋がシックスパックに割れてる！
福部真子は女子100mハードルで日本新記録を出したり、個性的なユニフォームを着たりして注目を集めています。
日本新記録もすごいですが、やっぱり目が行ってしまうのは、あの鍛えられた腹筋ですね。
バッキバキです！
女性であんなに引き締まっているお腹を見ることはめったにないです。
すごい腹筋！
ウエストがねじれてもわかるシックスパック！
ねっちゃ笑顔ですが、腹筋に目がいってしまう！
後ろのカメラは何を撮っているんでしょうかｗ
福部真子の食事やトレーニングはどんなことしてるの？
ちょっとでも真似できれば、お腹周りを引き締められるかもしれないという淡い思いがあったので調べてみました。
ちなみに福部真子の体脂肪率は7%です！
腹筋を割るには地道な筋力トレーニングと食事管理が鍵のようです。
筋トレメニュー
筋トレは週4日
ウェートはベンチプレスとスクワットだけ。
あとは自重トレーニング。
サーキットも入れています。
食事制限
夜にお米を1合食べていました。
脂質をカットした食事を心がけていますね。
お肉は食べないです。
食事は1日2食のときもあります。
きつい食事制限を乗り越えられたのは、去年の挫折があったから。
挫けそうな時があっても踏ん張って、踏ん張って、踏ん張って自分と向き合うことをやめなかったと話しています。
そうとうな覚悟がないと、シックスパックは手に入れられないんですね。
スクワットと1日2食だけは真似できそうです。
めとま
福部真子の腹筋がバッキバキなのは、去年の挫折を乗り越えた証です。
きつい筋力トレーニングと食事制限によりシックスパックが出来上がりました。
生半可な気持ちでは腹筋を引き締めることはできないということですね。
